2016年07月27日

夏バテを予防する夜の過ごし方

毎日暑い日が続いております。

皆様は、夏バテされていませんでしょうか？

今回は、夏バテ予防となる夜の過ごし方をご紹介します。

①クーラーの設定温度は適性に！

クーラーの温度をさげてキンキンに冷やしておきたいですが、温度のギャップで余計に体が疲れてしまいます。

外気温と室温の差を5℃以内に設定すると良いそうです。

②夕食は夏バテに効果的な食材を選んで！

栄養素として、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、香味野菜をバランスよくとるのが良いとのこと！

疲れて暑いからといって簡単で冷たいものばかりではダメです！

③ぬるめのお湯でゆったり入浴！

暑いとシャワーで済ませてしまいがちですが、38〜40のぬるま湯に20〜30分つかると副交感神経が活発になりリラックスできるそうです。

④睡眠をしっかりとり疲労回復！

睡眠は、成長ホルモンが活発になる22時〜2時の間に十分確保。

暑くて寝苦しい時は、寝る前に部屋を冷やしておき寝る時にクーラーを切るのがおすすめです。

以上4つが夏バテ予防の過ごし方だそうです。

弊社では、この時期外での設営作業が多いため現場スタッフ全員に予防対策を実践し、この夏を無事乗り切ってもらいたいものです。

皆様も夏バテ対策、試してみてください！